Il y a des gens qui passent une énergie folle à se corriger. Leur corps, leur caractère, leur passé, leur façon de réagir. Tout est un chantier. Et plus ils travaillent fort, plus ils s’épuisent. Si tu te reconnais, l’acceptation de soi est peut-être la pièce qui manque.
S’accepter ne veut pas dire se résigner
C’est la peur la plus fréquente : « Si je m’accepte comme je suis, je vais arrêter de m’améliorer. » En réalité, c’est souvent l’inverse. Tant qu’on se bat contre une partie de soi, une bonne partie de l’énergie sert à la lutte. Quand on pose les armes, cette énergie redevient disponible pour avancer.
Accepter, c’est reconnaître ce qui est là, maintenant : « J’ai cette limite. J’ai vécu ça. Je réagis comme ça quand j’ai peur. » On peut le reconnaître et, en même temps, choisir de faire autrement la prochaine fois.
Pourquoi c’est si difficile de s’accepter
Beaucoup d’entre nous ont grandi avec l’idée qu’il fallait mériter sa place. Être sage, performante, agréable. Le jugement intérieur s’est installé pour nous protéger : si je me critique avant les autres, ça fera moins mal. Le problème, c’est que ce gardien ne prend jamais congé.
Il y a aussi les changements qu’on n’a pas choisis : une santé qui change, un corps qui vieillit, une séparation, un emploi perdu. Accepter ces réalités demande du temps, et un peu de deuil. C’est normal que ça ne se fasse pas d’un coup.
4 gestes simples pour pratiquer l’acceptation de soi
1. Nommer sans juger. Quand tu remarques une réaction que tu n’aimes pas chez toi, décris-la comme le ferait une observatrice neutre : « Je remarque que je me suis fermée quand il a levé le ton. » Juste ça. Sans « encore », sans « franchement ».
2. Accueillir l’émotion d’abord. « OK, tu es là, je t’entends. » Dire ça à sa tristesse ou à sa honte peut sembler étrange. Mais une émotion qu’on accueille redescend plus vite qu’une émotion qu’on combat.
3. Ajouter « et » au lieu de « mais ». « J’ai fait une erreur, mais je suis quand même correcte » laisse entendre que l’erreur annule quelque chose. « J’ai fait une erreur et je suis une bonne personne » tient les deux vrais en même temps.
4. Parler à la version plus jeune de toi. Pense à toi à huit ou dix ans. Est-ce que tu lui dirais ce que tu te dis aujourd’hui ? Cette petite fille est encore là, et elle entend tout.
Acceptation, estime et confiance : un trio
L’acceptation de soi prépare le terrain pour l’estime de soi, qui elle-même donne le courage d’agir et de bâtir sa confiance. Pour voir comment les trois s’articulent, lis Confiance en soi, estime de soi, acceptation de soi : quelle différence ?
Pour aller plus loin
« S’accepter, ce n’est pas se résigner. C’est poser les armes contre soi-même. » Cette phrase vient de mon livre La Confiance Active : Avancer sans attendre d’être prêt, où je propose des exercices pour apprendre à s’accueillir plutôt qu’à se corriger.